استفاده از سرما درمانی و گرما درمانی در بهبود مشکلات عضلانی – اسکلتی

سرما درمانی و گرما درمانی در بهبود مشکلات عضلانی

حتما تا کنون در حالت های مختلف ناچار به استفاده از سرما درمانی و گرما درمانی شده اید. برای مثال، استفاده از کمپرس سرد و گرم در بهبود تورم یک بافت امری رایج و مرسوم به حساب می آید. اما لازم است بدانید که سرما درمانی و گرما درمانی دو مورد از مهم ترین روش های درمانی در درمان های فیزیوتراپی هستند. به طوری که در درمان هر نوع اختلال و یا آسیب اسکلتی – عضلانی، معمولا سرما درمانی و گرما درمانی به عنوان یکی از گام های اصلی خواهد بود. قاعده کلی در استفاده از گرما و سرما برای درمان آن است که سرما می تواند درد، التهاب و تورم را از بین ببرد، در حالی که گرما درد را از بین برده و به سفت شدن عضلات کمک خواهد کرد.

هر مشکل عضلانی و اسکلتی نظیر آرتروز، گرفتگی عضلات، التهاب های مختلف و کشیدگی ها با کمک کمپرس سرد و یا استفاده از گرما درمانی بهبود پیدا می کند. به طوری که در شرایط مختلف، انواع درد را می توان با سرما درمانی و گرما درمانی به راحتی برطرف نمود. البته این به معنای سهل انگاری در درمان مشکلات جدی نیست. در واقع، در مورد اختلالات و نارسایی های جدی، سرما درمانی و گرما درمانی باید به صورت اصولی و زیر نظر یک فیزیوتراپیست مجرب انجام گیرد.

در مقاله سرما درمانی و گرما درمانی قصد داریم به بررسی اهمیت درمان با سرما و گرما بپردازیم. خواهیم دید که سرما درمانی و گرما درمانی باید به طور صحیح انجام گیرند؛ در غیر این صورت، می توانند عوارضی را در پی داشته باشند.

گرما درمانی یا درمان با گرما در بهبود مشکلات عضلانی چیست؟

گرما درمانی یکی از موثرترین روش های درمانی در فیزیوتراپی عضلات و استخوان ها به حساب می آید. یعنی ممکن است یک بافت به صورت سطحی و یا عمقی تحت تاثیر گرما قرار گیرد. اثر گرما بر بافت های عضلانی به این صورت است که گردش خون را در بافت ماهیچه و عضله افزایش می دهد. در اثر افزایش جریان خون در بافت مورد نظر، دمای بافت بالا رفته و درد در ناحیه آسیب دیده کاهش می یابد.

گرما درمانی می تواند به بهبود دامنه حرکتی اندام و افزایش انعطاف پذیری آن ها نیز کمک نماید. یک بافت آسیب دیده در اثر تابش گرما و افزایش دما به تدریج آرام گرفته و شروع به ترمیم خود خواهد کرد. این فرایند می تواند تا التیام کامل ادامه یابد.

انواع گرما درمانی در بهبود مشکلات عضلانی در فیزیوتراپی کدام است؟

گرما درمانی در فیزیوتراپی به دو صورت انجام می گیرد:

  • گرما درمانی خشک
  • گرما درمانی مرطوب

در هر یک از این روش ها لازم است دما تا حد ایده آل و مناسب برای فرد بیمار افزایش یابد. در واقع، معیار گرما برای درمان بافت های آسیب دیده به وضعیت جسمی فرد و شرایط بیماری وی بستگی دارد.

گرما درمانی خشک را می توان به استفاده از بسته های گرمایشی خشک، پدهای گرمایشی و یا سونا نسبت داد. در این روش ها گرما به راحتی به ناحیه آسیب دیده اعمال می گردد. اما در روش گرما درمانی مرطوب لازم است فرد از حوله های خیس و داغ، بسته های گرمایی مرطوب و یا حمام های داغ استفاده کند. به نظر می رسد که اثر بخشی روش گرما درمانی مرطوب بیشتر از گرما درمانی خشک باشد. همچنین، نتایج نشان می دهد که طول درمان با گرما درمانی مرطوب کوتاه تر خواهد بود. با این حال، بهتر است تشخیص نوع مناسب گرما درمانی برای بیمار را به یک فیزیوتراپیست مجرب و ماهر بسپاریم.

در برخی موارد ممکن است فرد به گرما درمانی عمیق (دیاترمی) نیاز داشته باشد. در این شرایط روش های نوینی وجود دارد که طی آن امواج الکترومغناطیس و یا امواج صوتی به کار گرفته می شوند. برای مثال، یک دستگاه تولید کننده امواج فراصوت (اولتراسوند) می تواند در عمق محل آسیب دیده، گرمای قابل توجهی ایجاد نماید. در نتیجه التهاب موجود در بافت از بین رفته و درد تسکین می یابد. درد ناشی از تاندونیت یکی از اختلالاتی است که بهتر است با روش دیاترمی رفع گردد.

استفاده از انواع گرما درمانی در چه شرایطی مفید است؟

روش گرما درمانی بر اساس نوع اختلال یا آسیب به کار می رود. به طوری که گرما ممکن است به صورت موضعی، عمقی، منطقه ای یا به کل بدن اعمال گردد. در هر حال، فیزیوتراپیست باید تشخیص دهد که بهترین روش گرما درمانی برای فرد کدام است. در ادامه به موارد استفاده از گرما درمانی اشاره خواهیم کرد.

گرما درمانی موضعی

به عنوان یک قاعده کلی می توان گفت که برای بافت های عضله ای سفت، استفاده از گرما به صورت موضعی به رفع درد ناحیه کمک می کند. معمولا در درمان های موضعی می توان از بسته های ژل گرم شده استفاده نمود. البته بطری های آب گرم کوچک نیز گزینه مناسبی برای این منظور محسوب می شوند.

گرما درمانی منطقه ای

در مواردی که فرد ناچار به استفاده از گرما درمانی منطقه ای می شود، می توان از حوله مرطوب و داغ، پد گرم کننده و یا پوشش های حرارتی استفاده نمود. این نوع تجهیزات گرما دهنده به رفع درد و سفتی منطقه ای عضلات کمک خواهد کرد.

گرما درمانی کل بدن

بهترین روش برای گرما درمانی کل بدن نیز استفاده از سونا یا حمام آب گرم است. با این روش تمامی قسمت های بدن تحت تاثیر گرما قرار گرفته و اثرات درمانی لازم برای بیمار ایجاد خواهد شد.

استفاده از گرما درمانی برای چه مواردی توصیه نمی شود؟

علی رغم تاثیر بی نظیر گرما درمانی در رفع بیماری های اسکلتی – عضلانی، گاهی فرد بیمار کاندید مناسبی برای انجام این نوع درمان نیست. برای مثال افرادی که به یکی از اختلالات زیر دچار باشند، نباید از درمان با گرما استفاده کنند:

  • دیابت
  • درماتیت
  • بیماری های عروقی
  • ترومبوز ورید عمقی
  • مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس (MS)

این افراد ممکن است در حین گرما درمانی دچار سوختگی یا عوارض ناشی از افزایش دمای بافت شوند.

برای بیماران مبتلا به فشار خون نیز لازم است تاییدیه پزشک در زمینه انجام گرما درمانی دریافت گردد. بانوانی نیز که احتمال بارداری در آن ها وجود دارد و یا باردار هستند، باید استفاده از سونا و یا جکوزی را تنها با مجوز پزشک انجام دهند.

دقت کنید که گرما درمانی برای محل هایی با زخم های باز مناسب نیست. همچنین، در صورتی که ناحیه مورد نظر دچار کبودی، ورم و یا هر دو باشد، سرما درمانی از گرما درمانی مناسب تر خواهد بود.

مدت زمان اعمال گرما در روش گرما درمانی چقدر است؟

مدت زمان گرما درمانی آنچنان محدودیتی ندارد. معمولا درمان با گرما در مدت زمان های طولانی تر می تواند اثربخشی بیشتری داشته باشد. سفتی یا کشش جزئی ایجاد شده در بافت ها را می توان با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه گرما درمانی برطرف نمود.

اما برای مواردی که بیمار دچار دردهای متوسط و یا شدید است، طولانی کردن مدت زمان گرما دهی می تواند تاثیر بیشتری داشته باشد. برای مثال، فرد می تواند بین ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه در حمام آب گرم باقی بماند. این کار به بهبود سریع تر او کمک خواهد کرد.

سرما درمانی یا درمان با سرما چیست؟

سرما درمانی که معمولا با عنوان کمپرس سرد نیز شناخته می شود یکی دیگر از روش های کاربردی در درمان های فیزیوتراپی به حساب می آید. عملکرد سرما درمانی کاملا عکس گرما درمانی خواهد بود. به طوری که سرما درمانی شدت گردش خون در بافت مورد نظر را کاهش می دهد. این مساله در کاهش التهاب و تورم بافت های آسیب دیده و یا ناحیه تحت درمان نقش اساسی دارد. برای مثال، التهاب در یک مفصل آسیب دیده یا تاندون در اثر سرما درمانی می تواند کمتر شود. از سوی دیگر، فعالیت عصبی در ناحیه مورد نظر کم شده و درد تا حدودی رفع خواهد شد.

انواع روش های سرما درمانی کدام اند؟

به منظور اعمال سرما در یک ناحیه آسیب دیده می توان از روش های مختلفی استفاده نمود. برخی از مهم ترین ابزاری که در سرما درمانی به کار گرفته می شوند عبارت اند از:

  • بسته های یخ یا بسته های ژل منجمد
  • اسپری های خنک کننده
  • ماساژ یخ
  • حمام های یخ

روش های تخصصی تر و حرفه ای تری نیز برای سرما درمانی وجود دارند که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کرایوسترچینگ؛ نوعی سرما درمانی برای کاهش اسپاسم عضلانی ناشی از کشیدگی
  • کرایوکینتیک؛ روشی است که در آن از ورزش فعال استفاده می شود و در درمان رگ به رگ شدن رباط مناسب عمل می کند
  • اتاق های سرما درمانی که برای کل بدن به کار می روند

چه کسانی نباید از روش سرما درمانی استفاده کنند؟

روش سرما درمانی نیز مانند گرما درمانی محدودیت هایی دارد که باید به آن ها توجه کرد. برای مثال، افرادی که دارای اختلالات حسی هستند نباید از روش سرما درمانی در منزل استفاده کنند. زیرا سرما درمانی ممکن است به پوست آسیب بزند. اگر شخص ادراک حسی مناسبی نداشته باشد، متوجه آسیب ها نشده و ممکن است مشکلات جدی برای او به وجود آید. بیماران مبتلا به دیابت معمولا در این گروه از افراد قرار می گیرند. زیرا دیابت عمدتا تاثیر زیادی بر اعصاب حسی و حساسیت ها خواهد داشت.

چنانچه از آن دسته افرادی هستید که گردش خون ضعیفی دارید، انجام سرما درمانی گزینه مناسبی برای شما نیست. همچنین، لازم است بدانید که سرما درمانی برای سفت شدن عضلات و یا مفاصل به هیچ عنوان توصیه نمی شود. عمده استفاده از سرما درمانی برای کاهش التهاب و تورم است.

مدت زمان مناسب برای اعمال سرما بر بافت ها چقدر است؟

بر خلاف گرما درمانی که افزایش مدت زمان آن می تواند درمان را تسریع نماید، سرما درمانی نباید زیاد طولانی شود. به طور کلی، سرما درمانی باید تنها چند بار در روز و در بازه های زمانی کوتاه (بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) مورد استفاده قرار گیرد. این کار به پیشگیری از آسیب های عصبی، پوستی و بافتی کمک می کند.

بهتر است در نظر داشته باشید که به هیچ عنوان یخ را به طور مستقیم بر روی پوست قرار ندهید. چون در این صورت احتمال آسیب دیدگی پوست و بافت وجود دارد. بهترین روش استفاده از کمپرس سرد در منزل، بر روی محل مورد نظر است.

البته حمام یخ نیز می تواند به عنوان یک درمان خانگی مورد استفاده قرار گیرد. هر چند بهتر است این نوع درمان ها به صورت اصولی و زیر نظر یک فیزیوتراپیست مجرب انجام گیرد. چون در این صورت، وجود آسیب احتمالی قابل پیش بینی و قابل پیشگیری خواهد بود.

نکات کلی سرما درمانی و گرما درمانی در فیزیوتراپی

گرما درمانی

برای درمان با گرما بهتر است به جای دماهای داغ از دماهای گرم استفاده کنید. زیرا حرارت های خیلی بالا

می تواند منجر به سوختگی بر روی پوست شوند. در مواردی که شخص دارای عفونت میباشد و قصد دارد از

گرما درمانی استفاده کند، ممکن است خطر پخش عفونت در بدن او داشته باشد. گاهی ممکن است

گرما (بسته های گرمایشی) به صورت مستقیم بر ناحیه اعمال شود. در چنین شرایطی بهتر است هر ۲۰

دقیقه یک بار فرصت دهید تا محل تحت درمان کمی استراحت کند.

اگر در حین درمان با گرما متوجه افزایش تورم در ناحیه شدید، باید درمان را متوقف کنید. همچنین، ممکن

است با انجام گرما درمانی در مدت چند روز تغییری حاصل نشود و یا درد شدت بگیرد. در چنین شرایطی

باید حتما مشکل را با پزشک در میان بگذارید.

سرما درمانی

افرادی که قصد استفاده از روش سرما درمانی را دارند، معمولا با مشکل سرما خوردگی روبرو خواهند شد.

از سوی دیگر، استفاده طولانی مدت از یخ می تواند آسیب های عصبی

یا پوستی را در پی داشته باشد.

انجام سرما درمانی برای افراد با بیماری های قلبی و عروقی نیز محدودیت دارد. از این رو، بهتر است پیش از انجام

سرما درمانی با پزشک خود مشورت نمایید.

سرما درمانی باید در مدت ۴۸ ساعت به بهبود شرایط بیمار کمک کند. در صورتی که درد یا تورم کم نشود

لازم است به پزشک خود اطلاع دهید.

نتیجه گیری سرما درمانی و گرما درمانی در فیزیوتراپی ایرانیان بهترین فیزیوتراپی در اصفهان

سرما درمانی و گرما درمانی به عنوان اصلی ترین روش های رفع درد و تورم عضلات به حساب می آیند. با این حال، استفاده از این روش ها باید بر اساس اصول و قواعد خاص خود انجام گیرد. برای مثال، انجام سرما درمانی به بیماران قلبی و انجام گرما درمانی به افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود.

هدف فیزیوتراپی ایرانیان کاهش درد و کمک به عملکرد، حرکت و زندگی بهتر است.

کلینیک فوق تخصصی سلامتی، درمانی و فیزیوتراپی ایرانیان ،  بهترین فیزیوتراپی در اصفهان


به طور کلی، مجموعه سلامت ایرانیان شامل کلینیکها و بخش های درمانی :

کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان    باشگاه بدنسازی ایرانیان    کلینیک لاغری و زیبایی ایرانیان    استخر آب درمانی ایرانیان    فروشگاه اینترنتی محصولات طبی و پزشکی  

فیزیوتراپی ایرانیان ، طی سال ها فعالیت همیشه در تلاش است تا خدمات زیر را ارائه نماید.

الکتروتراپی ، تکارتراپی ، مگنت تراپی ، فیزیوتراپی ورزشی ، لیزرتراپی ( لیزر پرتوان ) ، اولتراسوند US ،  فیزیوتراپی کمر ، فیزیوتراپی زانو ، فیزیوتراپی دست ، فیزیوتراپی گردن ، فیزیوتراپی سکته مغزی ، فیزیوتراپی پارکینسون ، فیزیوتراپی پا ، فیزیوتراپی درد پاشنه پا ، فیزیوتراپی خارپاشنه ،  فیزیوتراپی ACL ، فیزیوتراپی کف لگن ، فیزیوتراپی بارداری ، فیزیوتراپی کودکان ، ماساژ درمانی ، باشگاه ورزشی ، آب درمانی و …

بهبود مشکلات عضلانی به روش سرما درمانی و گرما درمانی در فیزیوتراپی ایرانیان بهترین فیزیوتراپی در اصفهان

درمان مشکلات اسکلتی به روش سرما درمانی و گرما درمانی در فیزیوتراپی ایرانیان بهترین فیزیوتراپی در اصفهان

رفع مشکلات استخوانی به روش سرما درمانی و گرما درمانی در فیزیوتراپی ایرانیان بهترین فیزیوتراپی در اصفهان